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女性不能忽视的健康尴尬问题

发布时间:2015-08-28 14:25 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:问题1:自主神经失调 周身感觉不适,头痛、肩酸、喘不过气、容易激动总之,身体无论哪个部位都不对劲,但是到医院又查不出任何异常,不但家人疑惑,女人自己也会问:我究竟怎么了? 通常这种情况会发生在年轻的女性身上,由于身心压力大、生活不规律、社会环……

问题1:自主神经失调

周身感觉不适,头痛、肩酸、喘不过气、容易激动……总之,身体无论哪个部位都不对劲,但是到医院又查不出任何异常,不但家人疑惑,女人自己也会问:“我究竟怎么了?”

通常这种情况会发生在年轻的女性身上,由于身心压力大、生活不规律、社会环境等因素的刺激,使身体的内环境遭到破坏,自主神经功能失去平衡后就会引起上述问题。

对策:掌控自我神经训练

自主神经调节受生活压力和体内激素水平的影响,只要正确调整生活节奏就可以得到改善。

心理方法很有效,不妨试试掌控自我神经的训练,在训练之前慢慢放松,伸直腰坐在无靠垫的椅子上,两脚自然着地,打开与肩同宽,把手放在膝盖上,什么也不想,心里慢慢放松。

然后用力深吸一口气,鼓肚子,再慢慢地呼气,在呼气的同时收腹,重复这样的腹式呼吸约5~6次后,全身放松,慢慢感觉手脚和腹部逐渐变暖,感受心脏有节律的跳动。

这样的训练过程对调整自主神经失调非常奏效,你可以试试。

问题2:阴道感染

阴道感染是妇科常见病,仅以美国女性为例,每年因阴道感染而就诊的女性高达400万人次。

阴道被过度清洁或者因为性交、富内节育器以及其他刺激物而打破其自然酸碱平衡时,就会出现阴道感染。阴道感染较早的异常表现是会阴部的异味,特别是在性生活后味道更为明显。分泌物增多也是阴道感染的一个信号。

对策:使用避孕套

防治阴道感染的措施之一就是使用避孕套。此外,还要注意身体的变化,如果出现不适、异味、分泌物变化,就要及时去医院检查,以免引起曼严重的生殖系统感染。

问题3:我为什么这么累?

如果一个女人说她很累,但却不是因为身体不好时,这不是在说谎,特别是人到中年的母亲,成为家庭的核心,多年的忙碌会让挥之不去的疲劳感不期而至。

对策:偶尔做个弱者

女人首先要宠爱自己,有些不紧要的事情就让家里的其他人去做,自己给自己放假。另外,还要注意饮食调整,多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物,如谷类、面包、土豆、蔬菜、水果等。

进行适当的运动锻炼也是缓解疲劳的不错选择,每天坚持骑车30分钟或散步40~60分钟,都可以帮助保持旺盛的精力。

问题4:体会绝经滋味

这是任何女性都不能轻松逾越的关口,“老朋友”不再月月光临,你开始变得爱发脾气、暴躁、焦虑、多疑忧虑,总感觉身体潮热、出虚汗、心悸、眩晕、胸闷。郁闷的是,这些症状一旦出现,很难轻易消失,有些人甚至可以持续十几年。

对策:调适心理

对处于绝经期的女人来说,家人的理解较重要,特别是丈夫的体贴。而作为女人本身,要从心理正视这个一问题,而不是一味逃避,可以大胆地敞开心扉和家人、朋友一起讨论。

在这样的闲聊中,你会发现绝经原来没有那么可怕。另外,在心理调整的同时,还要注意私密之处的清洁和卫生。由于雌激素水平下降,女性生理屏障功能减退。

容易患阴道炎、泌尿系统感染等疾病,每天睡前及性生活后要用干净的温水清洗会阴部,勤换内裤。

问题5:压力性尿失禁

只要在喷嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹压增加的小动作发生时,小便就会漏出来,有可能是一两滴,也有可能会弄湿裤子。

这种情况多半发生在绝经后。很多女人都在偷偷的苦恼,有的人外出时尽量不喝水,还有人甚至产生了有事没事去卫生间的强迫行为。

“水闸”为什么关不严呢?这是因为雌激素水平突然下降,使尿道黏膜萎缩造成的。有时产后也会出现类似问题,使悬吊膀胱颈的筋膜、韧带出现松弛。尴尬在所难免。

对策:盆底肌肉训练

症状较轻的人,可进行盆底肌肉训练。也就是快速、有力、反复收缩肛门。双脚始终平稳着地,正常呼吸,然后用力向上收紧肌肉,提臀收腹。停留3秒钟后放松复原,每次坚持锻炼15分钟左右,不久就会有令人欣喜的效果。当然,到医院进行主动的盆底电生理治效果果更为确切。

用卫生巾来解决压力性尿失禁是大多数女性优选的方式,但这种方式恰恰是不被推荐的,因为它会让女人产生依赖,导致就诊延迟。

即只有在卫生巾已经失去作用的时候,也就是尿失禁症状严重后才去寻求医生的帮助,这往往会错过较好治疗期。目前,对于患尿失禁较严重的人。可通过药物和手术的途径解决。

问题6:骨质疏松

50岁以后。你是否感觉到身高缩短、驼背、腰背疼痛呢?这可能是骨质疏松带来的后果。

疼痛是骨质疏松的主要症状,一般情况下,骨量丢失12%以上就可出现疼痛,这种疼痛会沿着脊柱两侧向四肢放射,坐着或仰卧时疼痛会减轻,但直立或久坐以后疼痛加剧。夜间和清晨醒来时、弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时,疼痛都可能加重。

对策:每天晒太阳。

有些人说预防骨质疏松要从青少年开始,确实如此,青少年时骨骼越强壮,老年时发生骨质疏松症的机会就越少。

另外,生活方式也很重要,除了保证每天摄入足够量(800毫克)的钙外,不吸烟、少饮烈酒、每天晒20分钟的太阳等都是降低骨质疏松发生的好习惯。

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