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缺铁影响少女青春期发育

发布时间:2015-08-09 11:03 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:人体成分很多,铁是其中微量元素之一。缺铁容易导致平血、身体发育不良、记忆力差等。特别是青春期的少男少女,更是影响巨大。为了祖国的花朵,小编帮忙收集了一些补充铁的方法,希望受用。 青春期的少女,整个身心都在经历着巨大的变化,不仅身体形态生长突……

人体成分很多,铁是其中微量元素之一。缺铁容易导致平血、身体发育不良、记忆力差等。特别是青春期的少男少女,更是影响巨大。为了祖国的花朵,小编帮忙收集了一些补充铁的方法,希望受用。

青春期的少女,整个身心都在经历着巨大的变化,不仅身体形态生长突变,机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育,对各种营养素的需求量也大大增加,身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失,而食物中的铁相对含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明,青春期人体需铁量是每日18毫克,经期妇女每天需用2。2~2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究,给血中铁水平低的16~17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前,大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后,血中铁的水平恢复正常,疲乏、倦怠及其它症状消失。

青春期少女应注意补充铁剂:

1.较常用和较方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等。

2.使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料作用及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。

3.平时进食要多样化,不可偏食,更不要盲目节食。

4.对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

对于青春期的少女,作为父母的应该时刻注意孩子的发育情况,跟其他孩子相比有不正常的情况,应及时送往医院检查。其实营养不良较主要的原因就是偏食和零食吃太多的结果。

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