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推荐经期健身小常识缓解身体不适

发布时间:2015-08-09 11:01 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:月经期是每个女性的正常生理现象,很多女性在这个生理期期间都会有一些异常的表现,例如:身体乏力,体虚易出汗等等。那么,有什么办法可以缓解这些不适症状吗?下面,寻医问药小编就来介绍一些健身小常识来帮助女性缓解经期不适。一起来看看。 我们知道适当……

月经期是每个女性的正常生理现象,很多女性在这个生理期期间都会有一些异常的表现,例如:身体乏力,体虚易出汗等等。那么,有什么办法可以缓解这些不适症状吗?下面,寻医问药小编就来介绍一些健身小常识来帮助女性缓解经期不适。一起来看看。

我们知道适当的健身活动可以提高人体机能水平,但也要注意经期的特殊性,需要一些正确的运动方式才能缓解经期的不适症。

1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。

2.经期的前列,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。

3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。

6.月经期不能做腹部按摩。

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