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育龄女性缓解经期综合症的小方法

发布时间:2015-08-09 10:55 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:经期综合症,相信很多女性都不陌生,但是有哪些方法可以缓解这些症状呢?90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。上述症状有轻有重,如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。 育龄女人如何缓解经前……

经期综合症,相信很多女性都不陌生,但是有哪些方法可以缓解这些症状呢?90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。上述症状有轻有重,如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。

育龄女人如何缓解经前期综合症

美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年,调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性,她们的年龄在27—44岁之间,另外1968名没有症状的女性为对照。

研究发现,每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤、激动、悲伤、紧张等,减少40%的发生经前期综合征的危险。

研究者指出,即使在西方社会,女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。每天的维生素D建议量是400国际单位,成年女性的钙质建议量为:19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。

研究者建议,钙质和维生素D较好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。

至于是否需要服药来解决钙和维生素D摄入不足,伊默里大学妇科医师什蒂芬建议,那些有经前期综合征,或是平时很少喝乳制品的人,可以尝试服用钙质补充剂。当然较好在医生指导下服药。

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