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经期莫名发脾气小心患上生理期综合征

发布时间:2015-08-09 10:47 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:女人经期那几天总是乱发脾气,心情不好,浑身无力等症状。想知道为什么会大发脾气,看看下面的介绍吧。 生理期综合征 女性的内分泌由两种激素控制:荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素,而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现……

女人经期那几天总是乱发脾气,心情不好,浑身无力等症状。想知道为什么会大发脾气,看看下面的介绍吧。

生理期综合征

女性的内分泌由两种激素控制:荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素,而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征,黄体素帮助稳定 子宫 和受孕,子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周,两种激素在体内的含量都开始下降,身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期, 脾气变坏 、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球,只要一根针尖,就能立即爆发。

1、告别情绪波动

前一分钟你还心情大好,也许突然之间就“晴转阴”,对同事暴躁易怒,对男友大声呵斥。这种情绪波动,就是生理期前体内下降的 雌激素 和黄体素影响了 大脑 中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

想要控制情绪,应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富 钙 质的食物。研究显示,女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入,就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化,摄入足够的 矿物质 才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的 多维元素片 来保证营养的均衡。

此外,多喝 豆浆 ,吃豆制品,也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

其次,要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴 饮 暴食。稳定的食物摄入有助于将体内 血糖 保持在较高的水平,因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单,只对平时的食谱稍加改动就可以。例如:中午不要吃得太饱,下午4点左右 茶 歇时间吃一点小点心,这也会有助于你减少晚餐摄入的 能量 。

2、告别粉刺和痘痘

生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快,雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致 皮肤 分泌更多的油脂,进而形成 毛孔 堵塞。与青春期 痤疮 不同,由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退,这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。

为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险,在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的 洗面奶 仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服 避孕 药,避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙,你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。

如果粉刺非常严重,可以请 医生 开一些抑制产生粉刺细菌的 抗生素 ,在生理期到来前一周服用。

3、告别肥胖

很多女生还会被生理期 水肿 所困扰,你的身材在这期间像浸满水的 海绵 一样,膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理,这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致,你的身体会保持高水分含量,直至生理期结束。

为了减少身体的肿胀,在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐,也包括任何制作过程中添加了盐分的食物,例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品,如汉堡包和炸 薯条 ,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料,戒辛辣,戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

4、告别生理痛

对一部分女生来说,生理期间的疼痛非常难以忍受,甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息,注意保暖,适当减少过分剧烈的活动。但是,不要窝在家里不出门,适当的工作也会分 散 精力,让你感觉没有那么痛哦。

生理痛的诱因是体内分泌了 前列腺 素导致的,腺素会加速子宫收缩,从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素,但是大约50%的女生会分泌过多的腺素,或对腺素过分敏感,从而导致 痛经 的发生。

你可以通过服用一些非 处方 镇痛药 来减轻疼痛,如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内,6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估,在开始感到疼痛的时候服用前列粒也可以。需要注意的是,止痛药不能多吃,而且治标不治本,常年 痛经 的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理,都告别疼痛轻松度过月经期了呢?

在肚子痛的时候,加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加 热剂 和调理剂的贴 片 ,也会有一些效用。

如果上述办法都无法帮助你消除疼痛,你需要去看医生。 OTC 药物 都难以抑制的疼痛标志着你也许患有 子宫内膜异位 。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中,是一个非常危险的妇科疾病,严重的话会造成大出血等危险发生。

此外,尽量多喝一点水,也许听起来不合常理,但其实你喝的水越多,你的身体 排泄 的水分就越多,你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动,每天保持半个小时的排汗运动,如慢跑或骑自 行 车,有助于保持 心脏 健康,也会令你排泄部分浮肿。

同样,如果水肿达到了需要就医的程度,医生会指导你服用一些含 利尿 剂的 处方药 ,利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记,必须在医生的指导下服药。

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