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孕中期如何选择为胎儿补充营养

发布时间:2017-01-10 15:26 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:胎儿在0-3个月时,生长速度比较缓慢。根据医学临床测验:3个月的胎儿只有28克左右,但是在4个月后,胎儿的生长速度加快,每个月以成百上千克地增长。所以在前3个月,孕妇不必过于紧张,在饮食方面只要比平时注意一点就可以了。4个月以后,孕妇必须摄入以下……
胎儿在0-3个月时,生长速度比较缓慢。根据医学临床测验:3个月的胎儿只有28克左右,但是在4个月后,胎儿的生长速度加快,每个月以成百上千克地增长。所以在前3个月,孕妇不必过于紧张,在饮食方面只要比平时注意一点就可以了。4个月以后,孕妇必须摄入以下营养,并达到规定的量。
 
粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖,对胎儿的发育起关键的作用。
 
一、精粮:米、面等。
 
摄入量:每天至少250克,早、中、晚分量食用,每餐相当1小碗以上。
 
杂粮与粗粮:玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。
 
摄入量:一周1-2次,每次100-200克。
 
蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。
 
二、动物蛋白:鸡蛋、肉、虾等。
 
摄入量:每天100克以上(鸡蛋每天至少1个)。
 
植物蛋白:豆制品、大豆卵磷脂等。
 
摄入量:每天需要三种豆制品搭配,早上豆浆、豆奶,中晚豆芽、豆腐、黄豆等。
 
奶制品中含有丰富的钙,而且容易吸收。
 
三、纯动物奶:牛奶
 
摄入量:每天250ml以上,早晚各1杯。
 
配方奶:奶粉、酸奶(除乳酸杆菌制品)等。
 
摄入量:每周2-3次,每次150ml左右。
 
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