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半夜抽筋,怀个孕就不让老娘睡觉了吗

发布时间:2017-01-09 14:27 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:从妊娠第5个月起,胎儿的牙齿开始钙化,同时建造骨骼也需要大量的钙,导致母体失去很多钙,身体发生缺钙,出现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支撑越来越沉重的身体,很多孕妇在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。 目前来说,孕妈腿抽筋的……
从妊娠第5个月起,胎儿的牙齿开始钙化,同时建造骨骼也需要大量的钙,导致母体失去很多钙,身体发生缺钙,出现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支撑越来越沉重的身体,很多孕妇在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。
 
目前来说,孕妈腿抽筋的原因还不是特别清晰,但有研究显示,当血液中钙缺少和磷增加时,腿抽筋的症状可能出现。
 
说白了,就是缺钙或者说钙与磷比例不平衡时,可能会发引发抽筋。另外,还有以下原因,可能是帮凶:
 
腿部压力过大
 
腿部受凉
 
睡姿问题导致的血流不通(长时间一个睡姿,血液回流会受阻,诱发腿部肌肉痉挛)
 
腿抽筋怎么缓解
 
抽起来了,怎么整啊!几个缓解的法子,姐妹们挑挑拣拣用。
 
★试试伸直腿部,然后弯曲抽筋的脚,让脚踝和脚趾向上(总之就像没怀孕抽筋时那样,试试帮助那条筋放松,但不要勉强)
 
★按摩,对抽筋的那只小腿按按揉揉。
 
★走走。稍微走动一下,伸展小腿。
 
★热敷,甚至温水淋浴下。
 
★拍醒老公……(呃……这是心理平衡法)
 
平时怎么预防腿抽筋
 
有人说,买些保健品补钙补镁补VC补VB,能够缓解和预防腿抽筋。先不管那几种元素能不能预防腿抽筋,要补的话,先均衡饮食就好了,不用每次都上升到保健品层次。
 
不过钙这个,孕期需求量比较大,不为了抽筋这事,本身也要保证钙摄入,如果个人饮食比较缺,那可以适当补充片剂之类。
 
下面给几个预防抽筋的小建议,希望多少可以减少大家半夜抽醒的次数…
 
1. 从妊娠中期开始,经常去户外晒太阳,饮食上注意摄取富钙及富含维生素B1的食物。同时,在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。
 
2.平时注意多变换姿势,不要过多走路和久坐,穿柔软而有弹性的坡跟鞋,以免造成腿脚疲劳,诱发抽筋。
 
3.每天临睡前让丈夫按摩一下腿和脚部肌肉,并在睡眠时把腿抬得稍高一些,也可防止发生抽筋。
 
4.腿脚抽筋时轻轻按摩小腿,或做局部热敷,向上扳动脚趾常常可使抽筋得到缓解。
 
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