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6个小妙招快速搞定痛经

发布时间:2015-07-24 10:10 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:说到痛经,有过痛经经历的女性都可以用一个词语来形容,就是生不如死!痛经不但使女性的工作与生活受到了影响,还给心灵造成了很大的阴影,有的从事柜台前台的营业员,就是因为痛经才离开自己的岗位,觉得自己再也不能坚持了,那么怎么搞定痛经呢?小编给你支……

说到痛经,有过痛经经历的女性都可以用一个词语来形容,就是生不如死!痛经不但使女性的工作与生活受到了影响,还给心灵造成了很大的阴影,有的从事柜台前台的营业员,就是因为痛经才离开自己的岗位,觉得自己再也不能坚持了,那么怎么搞定痛经呢?小编给你支招了。

1、看笑剧放松大脑

当我们聚精会神于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更开释出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、保持头低臀高姿势

痛经腹痛时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

3、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

4、多吃素

研究发现,蔬菜、豆类等低赘肉饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而削减引发痛经腹痛的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经腹痛的效果较为显着。

5、保热自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

6、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经腹痛。

所以痛经的女人,一旦经来,不妨学到了如何远离痛经,让你从此不再受到痛经的困扰,做一个安静的美丽女人。

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