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推荐:6招帮助女性对付痛经

发布时间:2015-07-24 09:55 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:由于体质和生活环境的不同,每个女性的经期症状都不大相同,这些症状一般会有痛经、腰酸腿疼、胸胀、乳房胀痛等等。然而痛经却占大部分,痛经对女性来说是件很痛苦的事情。有什么方法可以帮助女性朋友减轻痛苦呢?下面,寻医问药小编来介绍6招帮助女性对付痛……

由于体质和生活环境的不同,每个女性的经期症状都不大相同,这些症状一般会有痛经、腰酸腿疼、胸胀、乳房胀痛等等。然而痛经却占大部分,痛经对女性来说是件很痛苦的事情。有什么方法可以帮助女性朋友减轻痛苦呢?下面,寻医问药小编来介绍6招帮助女性对付痛经。

妙方1:看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

妙方2:学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

妙方3:保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

妙方4:保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

妙方5:慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

妙方6:多吃素

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果较为显著。

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