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女人痛经要做好四项基本工作

发布时间:2015-07-24 09:52 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:月经是女性健康的一个标志,这本来应该受到女性朋友的欢迎的。可是很多女性朋友都对月经有着恐惧的心理,这不外乎是因为痛经的存在。那么,如何才能有效缓解痛经呢?下面,寻医问药小编和大家一起来了解女人痛经要做好四项基本工作。 一、一定要注意腰部保温……

月经是女性健康的一个标志,这本来应该受到女性朋友的欢迎的。可是很多女性朋友都对月经有着恐惧的心理,这不外乎是因为痛经的存在。那么,如何才能有效缓解痛经呢?下面,寻医问药小编和大家一起来了解女人痛经要做好四项基本工作。

一、一定要注意腰部保温

女性的腰部纤细迷人,但它不仅是风景,也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

二、注意保持腹部温热

下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。

三、饮食得当,劳逸结合

女性在饮食上要当个“杂食动物”,每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。

四、注意保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。

另外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

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