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孕期脚部浮肿该如何缓解?

发布时间:2016-03-17 10:24 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:怀孕后负担较重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈,90%的孕妇有功能性的心脏杂音,平均每分钟增加10~15次心跳,心搏出量也增加25%~50%。 被称为人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10~14.5公斤,脊椎前弯、重心改变,怀孕末……

怀孕后负担较重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈,90%的孕妇有功能性的心脏杂音,平均每分钟增加10~15次心跳,心搏出量也增加25%~50%。

被称为人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10~14.5公斤,脊椎前弯、重心改变,怀孕末期由于松弛素的分泌,颈、肩、腰、背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿,较好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重且不透气,会使浮肿加重。然而脚部浮肿该如何消除呢?

孕期:“水肿”可多吃冬瓜

孕晚期约有40%以上的准妈妈会出现轻度下肢水肿,用手指按压足踝内侧或小腿胫骨前方会出现局部凹陷,一般在午后会比较明显。经常站立工作的准妈妈肿胀的情况更为突出。

医生指出,水肿属妊娠期正常现象,准妈妈不要过于紧张。消除下肢水肿除了不要过于劳累,经常变换体位,抬高下肢,还可以多吃些冬瓜消肿。这是因为,冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,可以利尿,对高血压、肾脏病、妊娠浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

具体做法为:冬瓜300克,菠菜200克,羊肉30克,姜、葱各适量。先将冬瓜去皮、瓤,洗净切成方块,菠菜择好洗净,切成4厘米长的段,羊肉切薄片,姜切薄片,葱切段;然后将炒锅放火上,加油烧热,投人葱花,放羊肉片煸炒,接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块,翻炒几下,加鲜汤,煮沸约10分钟,加入盐、酱油、味精,较后倒入湿淀粉汁调匀即成。本汤羹味美可口,具有补虚消肿,减肥健体的功效,适用于妇女妊娠水肿、形体肥胖者食之。

红豆汤 孕期食疗治水肿

红豆是我们生活中常见的食品,不仅可以制作我们小时候爱吃的小豆冰棍和美味的红豆沙,更有神奇的保健功能。李时珍就曾在着作中记载红豆有消肿的功效。所以对于孕中晚期容易发生水肿的准妈妈来说,一碗简单的红豆汤,是一剂美味而有效的去肿好方。

那么如何制作红豆汤呢?步骤很简单:

第1步:红豆用清水冲洗,搓洗干净并捡去杂质,浸泡几个小时。

第2步:加水后大火煮开,倒掉。重新加水,这么做是为了保证汤水清洁。

第3步:换上三倍左右的清水,大火煮开,转小火继续焖煮30~40分钟。

第4步:豆子软烂后即可关火,放到合适的温度即可食用。

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