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孕妇随手可得的补血食物大集合

发布时间:2016-03-16 08:45 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:贫血是孕妇比较常见的营养缺乏症之一,贫血的发病率在20%-40%之间,可见孕妇发生贫血已经很普遍,说明孕妇很容易患上贫血,贫血对孕妇和胎儿的健康都造成威胁,所以孕妇一定要认识贫血并积极的加以预防。 妇产科专家提醒我们:贫血不是很严重的的孕妇较好食……

贫血是孕妇比较常见的营养缺乏症之一,贫血的发病率在20%-40%之间,可见孕妇发生贫血已经很普遍,说明孕妇很容易患上贫血,贫血对孕妇和胎儿的健康都造成威胁,所以孕妇一定要认识贫血并积的加以预防。

妇产科医师提醒我们:贫血不是很严重的的孕妇较好食补,生活中有许多随手可得的补血食物哦!补血食物以含有铁质的胡萝卜素为较佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。医师指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。

1、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

2、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素 B、 C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

3、金针菜

金针菜含铁量较大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

4、菠菜

是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

5、咸萝卜干

萝卜干维生素 B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

6、黑豆

我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

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