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孕妇活动应该注意什么

发布时间:2016-03-09 10:12 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:怀孕的妇女并不需要整天待在家休息,实际上适当的活动可以加强盆底肌肉的力量,有助于分娩。但是活动时应该注意什么呢? 首先,早上起床时不要从仰卧位置直接立起,以免腹部压力突然增加造成流产。正确的做法是,起床时先侧卧,然后双手扶着床边慢慢起床。……

怀孕的妇女并不需要整天待在家休息,实际上适当的活动可以加强盆底肌肉的力量,有助于分娩。但是活动时应该注意什么呢?

首先,早上起床时不要从仰卧位置直接立起,以免腹部压力突然增加造成流产。正确的做法是,起床时先侧卧,然后双手扶着床边慢慢起床。

第二,空气好时,可以多做一些散步,但注意走路时应挺胸抬头,直视前方,不要弯腰低头。上下楼时应扶着扶手,待全脚掌有效落地后再迈下一步。

第三,不要弯腰捡拾物品,正确的动作是直腰屈膝伸手够物,然后直腰起立。

第四,坐下时也应该腰背挺直坐在有靠背的椅子上,注意不要只坐在椅子半边上,以免摔倒。

第五,避免从事需要腹部用力的工作或家务,如提拿重物、举够高处的东西等。

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