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日常生活调理“五步骤”快速缓解节后综合征

发布时间:2016-02-20 13:57 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:日常生活调理五步骤快速缓解节后综合征 1.调整生物钟 春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必须午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神;同时还要尽快让睡眠变得规律。 2.食补疗法 饮食无规律会让肠胃产生负担,……

日常生活调理“五步骤”快速缓解节后综合征

1.调整生物钟

春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必须午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神;同时还要尽快让睡眠变得规律。

2.食补方法

饮食无规律会让肠胃产生负担,无必要的筵席,可尽量避免,在家中可食用清淡、易消化的食品,如南瓜小米粥、水果、蔬菜等;适当控制零食,以缓解身体疲惫感。

3.运动保健

此法对宅男宅女们相当有效,整日宅在家中,看碟看电影的朋友,或者睡个昏天暗地的朋友,可适当地每日做半小时至一小时的运动。冬季寒冷运动时要注意避免受凉感冒。

4.心理调节

突然从喧嚣恢复到安静,容易出现短暂适应障碍,一般可与人多交流,可排解内心压力,而情绪起伏较大的朋友,或者无法调节的朋友,建议可让心理医生简单干预一下。

5.做好节后检查

患有慢性疾病或心理疾病的朋友,节后较好到医院进行体检,过节期间很多人停止了治疗,加之不规律的生活,很容易让疾病加重,应及时检查尽早发现病情变化。

节后综合症会影响到身心的健康,会影响到工作、学习的效率,那么我们该如何调理节后综合症呢?以上为大家介绍了五个调理节后综合症的方法,希望给大家带来帮助。

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