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早春养生保健要遵从五大原则

发布时间:2016-02-20 13:51 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:春天到了,天气开始回暖,但温度依旧忽冷忽热,这时候更要做好保健工作,以防疾病缠身。春天是多种疾病的高发季节,希望广大市民引起重视。以下,小编为大家整理了早春养生保健需要注意的5个方面,赶紧来看看吧! 一、调整起居防旧病 早春时节,万物复苏处处……

春天到了,天气开始回暖,但温度依旧忽冷忽热,这时候更要做好保健工作,以防疾病缠身。春天是多种疾病的高发季节,希望广大市民引起重视。以下,小编为大家整理了早春养生保健需要注意的5个方面,赶紧来看看吧!

一、调整起居防旧病

早春时节,万物复苏处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大生命力所在的体现,这种生命力被称为阳气,借助肝注入人体,冲击身体的病灶,并将病邪驱除体外,所以春季较易旧病复发。预防旧病复发,首先要调整好生活起居,应早卧早起,衣着宽松,多作户外活动,呼吸新鲜空气,促进循环,增强机体对气候的适应和调节功能,提高机体抗病能力。

二、乍暖还寒需春捂

春捂的通俗说法很多,“春不忙脱衣”、“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”。都是前人的经验总结。祖国医学认为,“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要,也是预防疾病的自我保健良方。春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如果突然骤减衣服,易使风邪入内,引起感冒,支气管炎,肺炎等呼吸道疾病。人们应根据天气变化及时增减衣服。尤其是体弱多病的老年人,千万不要顿减棉衣,多捂一捂,以免冷风侵袭。“春捂”得法,将会减少许多发病的机会。

三、饮食清淡护肝脏

春季为肝气旺盛时期,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味食物,会使肝气更加亢奋,不利于身体健康。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物和药物,如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,以增强脾胃功能,抵御肝气的侵犯。还可适当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬、等水果,以补充维生素,提高人体的免疫功能。春季不宜多食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

四、精神调适戒暴怒

从立春起,天气转暖,阳气始发。此时,人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升,容易导致气血逆乱,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。人体气血如自然界的流水一样,需舒展畅通。所以,在精神养生方面要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,尽量做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。同时,要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借助阳气上升,万物萌发,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调理,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,祛病除疾,健康度春天。

五、运动锻炼要适当

冬天的活动量较少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,运动量要适当。初春天气乍暖还寒,早晚的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减少,这时才是比较适合的时间。老年人在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。春寒料峭,人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

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