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卵巢保养不妨多做有氧运动

发布时间:2015-07-10 14:54 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:1、 加强运动:运动是一种万能药,可以在月经来临前12周做些中度的有氧运动如:慢跑、游泳、骑自行车等。 2、 经常泡澡:在洗澡水中加入适量的盐和碳酸氢钠制成矿物质浴水,也可以加入一些薰衣草油,有使全身肌肉放松、缓解情绪紧张、安定心神之功效。 3、……

1、 加强运动:运动是一种“药”,可以在月经来临前1—2周做些中度的有氧运动如:慢跑、游泳、骑自行车等。

2、 经常泡澡:在洗澡水中加入适量的盐和碳酸氢钠制成矿物质浴水,也可以加入一些薰衣草油,有使全身肌肉放松、缓解情绪紧张、安定心神之功效。

3、 保持有规律的作息生活:注意劳逸结合。

4、 避免经期着凉:行经期间受凉,容易造成经血不畅,引起痛经。如:冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。

5、 注意经期卫生:避免经期内进行房事,防止经期细菌感染,引起妇科疾病。

6、 防止滥用抗生素,抗生素会抑制了人体自身的抵抗力,导致了机体功能失常,使经血凝滞、淤阻,加重经期疼痛。

7、 远离烟酒:吸烟饮酒的女性中有25%---32%的人患月经不调,长期吸烟饮酒的女性,月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。

8、 经期内避免拔牙、医疗美容、打耳朵眼,容易引起精神紧张,造成气血不畅,引起痛经。

9、 避免人工流产和使用避孕药:恶性干扰卵巢正常的分泌功能,容易引起内分泌失调。

10、 避免盲目减肥:当体内脂肪不能维持正常的机体需要时,会引起月经不调。

11、 避免穿紧身内衣,压迫生理正常发展,容易引起妇科疾病。

12、 患有妇科炎症的女性:内衣及毛巾应用开水烫洗,以便杀死细菌。

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