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日常生活中缓解痛经的注意事项

发布时间:2015-10-22 16:45 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:经期前后女性朋友常常会感到身体不适,而痛经更是进一步加重了这种不适,伤害更大。那有没有好的缓解痛经的方法呢?下面就为大家讲讲常见的缓解痛经的方法。 一般,常见的缓解痛经的方法有: 1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可……

经期前后女性朋友常常会感到身体不适,而痛经更是进一步加重了这种不适,伤害更大。那有没有好的缓解痛经的方法呢?下面就为大家讲讲常见的缓解痛经的方法。

一般,常见的缓解痛经的方法有:

1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

3、蜷腿侧躺在床上,有利于缓解痛经。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

4、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解痛经。

5、多吃含锌、铁、钙的食物,对缓解痛经十分有效。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

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