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痛经时不错的心理暗示

发布时间:2015-10-20 11:11 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:经过心理上自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。当你感到疼痛难忍时,就要暗示本人,仿佛医生正通知你,疼痛是身体的维护反响,阐明身体正处于调整状态。经过这种自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。 一、呼吸止痛法 在觉得疼痛的时分,吸一口吻,然……

经过心理上自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。当你感到疼痛难忍时,就要暗示本人,仿佛医生正通知你,疼痛是身体的维护反响,阐明身体正处于调整状态。经过这种自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。

一、呼吸止痛法

在觉得疼痛的时分,吸一口吻,然后渐渐地呼出,随之慢吸慢呼,呼吸时两眼闭合,想象新颖空气迟缓进入肺部,同时,心里默数一、二、三、四。

二、自我暗示法

当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用),就要暗示本人,仿佛医生正通知你,疼痛是身体的维护反响,阐明身体正处于调整状态。

经过这种自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。

三、松弛止痛法

疼痛患者,假如能解除心理上的慌张,松弛肌肉,就会减轻和阻断疼痛反响。比方能够用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的办法停止止痛。

四、转移止痛法

当患者疼痛时,能够经过看电视、讲故事、读书、看报、互相交谈等多种方式,以分散留意力,从而起到减轻疼痛的作用。

五、刺激对称皮肤法

疼痛时,能够刺激疼痛部位对称、安康的皮肤,以分散患处的疼痛觉得,假如左臂膀疼痛,能够刺激右臂膀的皮肤,刺激时,能够用按摩、冷敷、抹清凉油等办法。

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