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关于痛经的饮食治疗

发布时间:2015-10-17 14:01 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:有人说,痛经不是病,但痛起来真要命。如果你不巧有痛经这个毛病的话,不妨试一试从食疗的角度去矫正它,虽然不能一下子让痛经远离你,但假以时日,必能还你一个健康无恙的身体。 女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的周期饮食。这……

有人说,痛经不是病,但痛起来真要命。如果你不巧有痛经这个毛病的话,不妨试一试从食疗的角度去矫正它,虽然不能一下子让痛经远离你,但假以时日,必能还你一个健康无恙的身体。

女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。这也是男女间益颜健体饮食调养中较主要的一个不同点。不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

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