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如何做到更年期的预防保健

发布时间:2015-09-29 14:22 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:女性更年期综合症在于预防!更年期是每个女性必经阶段,也是进入老年期的一个过渡阶段,因为女性体内雌激素的变化,容易出现各种各样的病症,专家提醒各位女性朋友,更年期病症重在预防。 1、更年期病症重在预防,要多补充优质蛋白,因为蛋白质的氨基酸能够联……

女性更年期综合症在于预防!更年期是每个女性必经阶段,也是进入老年期的一个过渡阶段,因为女性体内雌激素的变化,容易出现各种各样的病症,医师提醒各位女性朋友,更年期病症重在预防。

1、更年期病症重在预防,要多补充优质蛋白,因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞,并能控制脑细胞的兴奋和抑制。

可以调节人体的情绪,例如鸡蛋,鱼,肉等食物。

2、要保证每天至少保证一杯牛奶,它含有丰富的钙质,钙能调节人体的神经系统,当人有压力的时候,补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

3、女性朋友还要注意,因为月经的关系,女性朋友会有周期性失血的情况发生,如果不能及时的补血,对身体也是有伤害的,所以要适当的多吃一些补铁的食物,例如黑木耳,大枣,动物内脏,瘦肉等食物。

4、要适当的补充全麦和糙米,它们是维生素B族的较好来源,同样能够营养大脑和神经,还要多补充新鲜的蔬菜和水果,VC,VE可以提高工作效率,减少疲劳和压力。

总之,更年期病症重在预防,日常生活中要注意饮食,避免更年期病症危害健康。身处更年期的女性会精神焦虑,脾气不好,脸上也出现不明色斑,月经不正常,皮肤暗黄,皱纹增多,但更甚的就是心理恐慌。因此,女性朋友在进入中年以后,要准备面对更年期的到来,若能补充足够的营养和元素,对于更年期的预防是很有帮助的。

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