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女性更年期的营养治疗

发布时间:2015-09-29 14:10 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:很多女性在更年期非常注重营养治疗,从而有效地减轻了更年期的不适症状,顺利地度过了更年期。因此可以说,更年期营养治疗对于帮助女性减轻更年期症状,顺利度过这一时期功不可没。那么,女性更年期的营养治疗应该怎样进行呢?专家表示,需要注意以下五点。 1……

很多女性在更年期非常注重营养治疗,从而有效地减轻了更年期的不适症状,顺利地度过了更年期。因此可以说,更年期营养治疗对于帮助女性减轻更年期症状,顺利度过这一时期功不可没。那么,女性更年期的营养治疗应该怎样进行呢?医师表示,需要注意以下五点。

1、热量。女性进入更年期以后,基础代谢率逐渐下降,活动量逐渐减少,因而能量供应可适当降低,一般40~49岁可减少5%,50~59岁可减少10%,60~90岁可减少20%。碳水化合物是人体较重要较经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。一般以五谷为主。

2、矿物质。对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视,以减缓中老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用,不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用,应注意摄取。

3、蛋白质。蛋白质是女性更年期的营养治疗必不可少的营养素,一般每日供给0.7~1.0克每公斤体重。特别是要注意补充高质量蛋白质,包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

4、脂肪。一般每天65克左右,少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄入过少时,会影响脂溶性维生素的吸收。

5、维生素。维生素具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏。因此,女性更年期的营养治疗应多吃新鲜水果、蔬菜等。

女性更年期的营养治疗需要注意以上五点。更需要注意的是,虽然更年期营养治疗可以有效减轻更年期症状,但是不能过于依赖饮食调理而忽略常规治疗,以免耽误病情。因此,医师提醒,如果女性更年期症状较为严重的话,则应该尽快咨询专科医生,积寻求治疗,在此基础上在进行适当的饮食调理,加快治效果果。

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