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7招帮你解怒保健康

发布时间:2015-09-28 14:45 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:根据心理学家佛洛伊德的研究,畅所欲言、写杂记、游玩、休闲娱乐,都是调整情绪、纾解怒气的健康方法。 美国情绪管理专家帕德斯等人推荐发泄气,维持健康的七个步骤则是: 一、认清怒意。 二、找出生气的对象。 三、站在肇事者的立场想,为他寻找合理的理由……

根据心理学家佛洛伊德的研究,畅所欲言、写杂记、游玩、休闲娱乐,都是调整情绪、纾解怒气的健康方法。

美国情绪管理医师帕德斯等人推荐发泄气,维持健康的七个步骤则是:

一、认清怒意。

二、找出生气的对象。

三、站在“肇事者”的立场想,为他寻找合理的理由;告诉自己:“那个找我麻烦的家伙搞不好遇上了什么烦恼,日子不好过”。

四、数到十,或以别种方法放松精神。大部分心理医师都同意,报复心态的发怒,一点好处都没有。

五、以不攻击的方式,将不满表达出来,与其说“你错了,你简直离谱”。不如说“我觉得受伤,你的所作所为没有考虑到我的需要”。

六、倾听。很难,但这是解决问题的关键。

七、宽耍借着宽恕,会让你深深觉得,爱才是人际关系的主宰。

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