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缓解经前综合征从“心”入手

发布时间:2015-09-01 14:24 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:经前综合征常被以为是平时的生活作息不规律、或者饮食过于刺激长期影响的,但据国外研究对比发现,令女性情绪波动、喜怒无常的经前综合征其实是一种心病。 据了解,其实有些女性整个月都会存在这些症状,只是以经前为重,尤其是在生产或者出现某些重要的个人……

经前综合征常被以为是平时的生活作息不规律、或者饮食过于刺激长期影响的,但据国外研究对比发现,令女性情绪波动、喜怒无常的经前综合征其实是一种“心病”。

据了解,其实有些女性整个月都会存在这些症状,只是以经前为重,尤其是在生产或者出现某些重要的个人事件后出现症状,患者通常是压力较大或者有很多问题亟待解决的女性。

患有经前综合征的女性通常会表现出以下症状:

1、情绪改变,如易怒,容易失去控制;易紧张,像胃或头中有个硬结;具有一定攻击性,话语尖锐或者呵斥他人;沮丧;不自信;易伤感;睡眠质量下降,难入睡或易醒。

2、液体潴留。患者常感觉胃胀;乳房胀痛;脚踝、手、面部肿胀。

3、其他体征,如头痛、腿部、手臂、背部疼痛、恶心、食欲亢进、贪食或其他症状。

缓解经前综合征从“心”入手

经前综合征既然属于“心病”,那么自然还得“心药”医。

1、学会放松心情

若是感觉情绪低落,抑郁或者暴走啊,请不要让这些消情绪一直控制你,而是应该学会放松自己。保持乐观的态度,会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态,是缓解经期综合症的前列步。

2、常做深呼吸

深呼吸不失为一个缓解经期综合症的好方法。当你感觉自己头脑要崩溃的时候,可以选择进行深呼吸,调节自己的心情,让紧张的情绪得到放松。

3、适当做运动

运动既能锻炼身体,还可以让人放松心情。当你正在为小事情感到不爽时不妨去户外散散步,或者找朋友打球,把坏心情释放出去,让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。慢跑或者羽毛球类的运动都是不错的选择。

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