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女性在经期吃水果有什么讲究

发布时间:2015-08-30 14:32 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:女性每个月都有那么几天,而且都比较注重保养,不碰凉水,甚至很多人都认为在那几天连水果都不能吃。真的是这样的吗?经期吃水果有什么讲究呢?我们一起看看下面的内容吧。 月经是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他……

女性每个月都有那么几天,而且都比较注重保养,不碰凉水,甚至很多人都认为在那几天连水果都不能吃。真的是这样的吗?经期吃水果有什么讲究呢?我们一起看看下面的内容吧。

月经是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果

水果中还有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果,经期女性有效可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

寒性水果不适合月经期食用

其实,水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。医师建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。

看了上面的内容,你现在知道了经期该怎样吃水果了吧,希望能帮助到你。

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