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如何在经期保持好健康的身体

发布时间:2015-08-29 14:45 来源:原创 编辑:西宁玛丽亚妇科医院
导读:1、生理期期间尽量不要洗头。 如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。 2、生理期期间要注意保暖。 也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。 3、忌喝冷饮。 这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法……

1、生理期期间尽量不要洗头。

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖。

也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮。

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

4、吃点甜食。

生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳。

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化。

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴。

因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡较好采淋浴。

8、生理期宜食。

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血有效排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了,所以比较不容易得肝病。

9、生理期后的调养。

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,较好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好。

生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

11、腰痛。

有人生理期间会腰痛,可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好象就不那么疼了。

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